Die Rückkehr des Schlumpfrühreis!

Ich habe beschlossen, einen weiteren Whole30 zu machen.
Beim letzten Mal ging es mir so super gut dabei, dass ich mich wieder in das „Abenteuer“ stürzen will.

Deswegen ist auch der Mahlzeitenplan in dieser Woche darauf angepasst!

Ich versuche auch regelmäßig über den Verlauf zu bloggen, aber ich werde es nicht jeden Tag und vor allem nicht mit schönen Fotos schaffen.
Beim letzten Mal hatte ich mehr Zeit, so ohne Arbeiten gehen zu müssen. 😀

 

Und hier die Erläuterung zum „Schlumpfrührei“ für alle, die nicht wissen, was ich hier wieder fasele. 😀

 

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Wiegetag KW 45 2016

So, jetzt endlich der Wiegebericht für diese Woche!

83,1

Die nervige Schwankung der letzten Woche (86,5!!) ist verschwunden und veratmet.

Und diese Woche habe ich schon so einige Zahlen auf der Waage gesehen.

Und haltet euch fest, sogar die 80,2. Allerdings kam das daher, dass ich Anfang der Woche übel mit Magen-Darm zugange war und so quasi über Nacht 4,5 kg verloren hatte.

Mir war natürlich bewusst, dass diese Zahl Null Aussagekraft hatte, aber ich fand es einfach krass, was so ein Infekt mit dem Körper anstellt..

Nachdem der Infekt abgeklungen war, war ich, nachdem sich der Wasserhaushalt wieder ausgeglichen hatte, wieder bei 84,8 kg.

Somit finde ich die 83,1 von heute spitze.

Und nächste Woche will ich die zwei vor dem Komma. Die eins würde ich aber auch nehmen. 😀

Also! Attacke!! 

Wiegetag KW 42 / 2016

Und wieder ein Wiegetag.
83,5 heute morgen.
Die Zwei vor dem Komma ist wieder weg! Doof.
Aaaaber, ich habe diese Woche schon Dinge gesehen…. furchtbare Dinge.
Eine FÜNFUNDACHTZIG vor dem Komma zum Beispiel.
Ich wusste, das konnte nur Wasser sein, aber so ganz kurz taumelt man ja dann doch von der Waage und denkt „Wat is da denn los?!“

Aber nicht dass ihr denkt, ich bin jetzt hier voll am Boden zerstört.
Nee. Ich finde es gerade noch nicht mal wirklich schlimm, dass das Gewicht im Prinzip steht.
Für eine rasante Abnahme esse ich im Moment einfach zu gut. Ich esse so viel, dass ich halte.
Und das finde ich eigentlich ganz cool gerade.

Wisst ihr, auf meinem Abnehmweg komme ich immer wieder an den „Schluder-Punkt“, an dem ich einfach zu viel esse, um abzunehmen.
Ich kenne mich mittlerweile und weiß, dass nach dieser Phase auch wieder die ARSCHBACKEN-ZUSAMMEN-GEKNIFFEN-JETZT-WIRD-ABGENOMMEN-Phase kommt.
Deswegen sehe ich das gerade relativ gelassen.

Irgendwie habe ich gerade das Bedürfnis, meinem Kopf auch die Gelegenheit zu geben mal nachzukommen.
Da drin bin ich nämlich immer noch Fetti Mac Speckington. In meinem Hirn ist mein neues Körperbild noch überhaupt nicht angekommen.
Ich steige zum Beispiel immer noch total beklemmt aus dem Auto, wenn links neben mir ein Auto parkt.
Früher musste ich nämlich immer gucken, dass mein Zuckerarsch die Autotür nicht gegen das fremde Auto bollert.
Ähm ja. Und jetzt…. ist da auf einmal Platz. Und wirklich jedes einzelne Mal bin ich überrascht.

Oder ich sitze mit überschlagenen Beinen da und wundere mich, wie weit das obere Bein über das untere reicht. Da war früher viel zu viel Speck im Weg.

Oder ich stehe nackt vorm Spiegel strecke die Arme hoch und wundere mich, dass man dann (auch nur dann  – hehe) meine Rippen sehen kann.

Oder ich finde auf einmal irgendwo Knochen und frage Herrn Yu halb panisch, ob er da auch so komische Knochen hat…

Es ist schon eigenartig. Da wünscht man sich nur, immer schnell schlank zu werden und das Hirn bleibt einfach viel länger fett.

Jedenfalls, ich könnte jetzt jammern, dass ich im Moment nicht abnehme.
Aber ich weiß ja woran es liegt.
Ich esse genug. 😀
(OK, die Dreikiloschwankung nach oben, auf 85,x, die kann ich mir auch nur durch grüne Männchen erklären.)
Es geht aber auch wieder weiter irgendwann. Da bin ich mir sicher. Und ihr werdet es eh erleben. 😀

Ich werde weiterhin hier jede Woche das Gewicht bloggen, auch wenn es keine spektakulären Abnahmen hageln wird.
Einfach weil das für mich auch eine Art Kontrollinstanz ist. Halten schön und gut, aber sobald der Schwenk wieder nach oben geht, wird gegen gesteuert.
Denn eines habe ich mir geschworen: nie wieder in die andere Richtung. NIE WIEDER.

 

Das Gewicht und dies und das

So, wie versprochen nun mal wieder ein Bericht von mir.
Wo fange ich an…?

Nach dem Whole 30-Bloggen bin ich in ein Offline-Loch gekrochen.
Das tägliche Bloggen der W30-Tage hat echt Spaß gemacht, war aber auch doch ziemlich zeitaufwendig.
Ich habe es danach erst einmal genossen, nicht am Laptop zu sitzen und nicht online zu sein.

Essensmäßig ist es ganz gut weiter gegangen.
Die ersten Tage nach dem W30 habe ich weiterhin versucht, nichts abzuwiegen.
Aber irgendwie war der „Druck“ raus. Während der 30 Tage hatte ich immer im Hinterkopf, mich genau an die „Tellervorgabe“ zu halten.
Nachdem das Experiment Whole 30 durch war, wurden meine Portionen schleichend größer und die Snacks wieder mehr.
Also habe ich wieder angefangen, abzuwiegen und aufzuschreiben. Ich habe nun einfach wieder einmal festgestellt, dass das „Frei Schnauze Essen“ bei mir nur fürs Halten des Gewichts funktioniert.
Will ich weiter abnehmen, brauche ich strengere Kontrolle. Ich verschätze mich immer noch zu schnell bei Mengen und vergesse Dinge, die ich gegessen habe auch mal, wenn ich sie nicht notiere.
Also ist fddb nun wieder mein Freund. 😉

WARNUNG:
Zart besaitete Männer, die Frauenkrams nicht gerne lesen, jetzt bitte wegglesen… 😉

Ich hatte einen außergewöhnlichen Zyklus. Damit meine ich vor allem außergewöhnlich lang. Erinnert ihr euch, dass ich erzählte, das meine Regel kommen müsste, als ich den W30 beendete?
Gut. Sie kam aber nicht. Ne ganze Weile nicht. Erst gestern entschied sich mein Körper dann doch mal pro Menstruation.
Was hat das Ganze mit meinem Gewichtsgehampel zu tun? Ich hatte per!ma!nent! Fresslust. PMS-mäßige, heißhungrige Fresslust.
Leute, war das nervig. Und ich habe dann auch echt über die Stränge geschlagen, so mengenmäßig. Aber nie so viel, dass ich wirklich zunahm.
Trotzdem stand mein Gewicht auf einmal wieder wie festgetackert auf der 85.
Ihr könnt euch vorstellen, dass mich das so ein klitzekleines bisschen genervt hat.
Aber ich wusste: keine echte Zunahme, nur Wasser. Atmen. Sonnenschein und Gänseblümchen.
Und ich wurde bestätigt. Als meine Regel endlich kam, verschwand direkt das Wasser, sodass ich heute wieder eine 83,7 vermelden kann.
Geht doch! 😀

WARNUNG ENDE! 😀

Die ganze letzte Woche war Herr Yu dann noch auf Dienstreise, sodass ich mit Klein Yu allein war. So hatte ich leider keine Zeit zum Bloggen und hab mich deswegen so lange nicht gemeldet.
Doof. Aber so einen vom Handy hingerotzten Beitrag wollte ich auch nicht hier lassen.

Heute haben wir einen schönen Familienausflug ans Meer gemacht.
Klein Yus erster Strandaufenthalt. Sie hatte mega viel Spaß an dem pfeifenden Wind, den Regentropfen, dem Meer, das sich so lustig hin und her bewegt und daran sich in den Sand zu legen und Muscheln zu untersuchen. ❤
Leider wurde unser Ausflug recht schnell durch einen enormen Regenguss beendet.
Herr Yu und ich waren klitschnass. Klein Yu hatte so einen wasserdichten Regenazug an. Sie war die einzige, die trockenen Fußes wieder am Auto ankam. 😀

Meine Hose war triefend nass. So richtig. Und ich hab gefroren wie blöd.
Also habe ich kurzen Prozess gemacht und die Hose ausgezogen für die Heimfahrt.
Müsst ihr mal machen, so ohne Hose ans Steuer. Ein sehr befreites Gefühl. 😀
Man hofft nur die ganze Zeit, dass man nicht in einer Verkehrskontrolle kommt oder in einen Auffahrunfall verwickelt wird.
Bisschen Adrenalin für zwischendurch. 😀
Jedenfalls sah ich mega klasse aus:  Kapuzenpulli, nackte Beine und dann Winterstiefel.
Ja, es gibt sogar ein Foto davon. Nein, ich werde es nicht zeigen. 😀
Ich zeige euch lieber ein angezogenes Foto.

img-20161002-wa0018Stylishes Outfit, was?
Die Hose ist viel zu groß, war aber die einzige, die ich IN die Stiefel stecken konnte.
Dafür könnt ihr mit mir den Pulli feiern. Der gehört nämlich eigentlich Herrn Yu. 😀
Wuhuuu, ich glaube es ja immer noch nicht, dass ich in seine Pullis passe, ey!

Ja und wenn ihr euch jetzt die Hose wegdenkt, dann wisst ihr, wie ich nach Hause gefahren bin.
Die ganze Fahrt über hoffte ich, dass keine Nachbarn vor der Tür stehen und mich sehen. Herr Yu entwickelte schon Pläne, mit Handtüchern und Decken, stellte dann aber fest, dass es wahrscheinlich auffälliger ist, wenn er mich in meine rosa Plüschdecke wickelt, als wenn ich schnell unbemerkt ins Haus husche. 😀

Glücklicherweise regnete es gerade total, als wir zu Haus angekommen sind – da war nicht eine Menschenseele in der Siedlung unterwegs.
Yay. 😀

So, nun wissta bescheid, wie die bekloppte Frau Yu sich die Zeit so vertreibt. 😀
Ich hoffe, ich komme nun wieder öfter zum Schreiben. 🙂

Tote Hose

Ich hab hier noch was für euch, Leserleins!

Letztens war ich bei meinen Eltern und entdeckte in Mamas Schrank alte Hosen von mir.

Ich habe die zu groß gewordenen immer an sie abgetreten.

Mittlerweile ist aber auch Mama aus den Buchsen raus geschrumpft! ❤

Jedenfalls hab ich mich immer geärgert, dass ich keine alten Hosen aufbewahrt habe.

An schlechten Tagen (=“ich bin ja soooohoooo fett“-Tagen) könnte man die immer so schön hervor kramen und sich mal wieder locker machen.

Nun, da sie da so rum lagen, musste ich natürlich gleich rein hüpfen.

Und hier die fotografischen Beweise:

Diese Hose habe ich letzten November noch getragen…. Größe 50…
Und diese hier ist in 52:

Ich bin fast umgefallen.

Gut, die schwarze Hose ist relativ stretchig, aber ich passe in EIN BEIN!

Krassomat 3000!!!

Eat real food!

Wie ihr lieben Leserleins wisst, esse ich seit geraumer Zeit LCHF.
Und wie ihr auch schon wisst, neige ich manchmal dazu, etwas schluderig zu werden.
Habe ich mich in einer Ernährung erst mal so richtig eingelebt, dann wächst sie schnell, die Komfortzone.
Ein Beispiel: als ich mit LCHF angefangen habe, habe ich mich sehr konsequent an den LCHF-Flyer (Nicht wundern: ist ein Download-Link!) gehalten. Vornehmlich die linke Seite. In der Zeit habe ich super abgenommen. Wirklich unglaublich super.
Nach und nach habe ich dann meine strikte Ernährung etwas gelockert. Hier mal ein Stück Käse, da mal etwas Joghurt, bisschen Sahne in den Kaffee.
Was am Anfang noch Ausnahmen waren, ist mittlerweile leider zur Regelmäßigkeit geworden.
Das Schlimme daran ist: ich grase wieder herum. Hier ein Snack, da einen Haps.
Das macht insgesamt über den Tag verteilt schlichtweg zu viel an Energie und mit nennenswertem Kaloriendefizit ist erst mal Essig.
Deswegen pendle ich schon so lange um die 87 kg Marke.

Ich schwöre euch, jeden Tag sage ich mir „morgen wird wieder ganz strikt gegessen. Du weißt doch, wie es geht. Du kannst das.“
Am nächsten Tag stehe ich wieder Käse naschend in der Küche und denke „Mifffft! Aber morgen ganfff beffftimmt!“

Nun. Ich esse nie so viel, dass ich wieder zunehme. Ich esse ziemlich genau in meinem täglichen Bedarf. ABER: Ich will weiter abnehmen!
Also müssen wieder andere Maßnahmen ran! Und deswegen habe ich mich dazu entschieden, ab Montag einen Whole 30 zu machen.
Kennt ihr nicht? Könnt ihr hier in Deutsch oder hier in Englisch nachlesen, was das genau ist.
Ich gebe euch aber natürlich auch einen kleinen Abriss:

Der Whole 30 kommt eher aus der Paleo-Welt.
Paleo-, oder auch Steinzeiternährung, und LCHF haben recht viel gemeinsam. Kein Getreide, keine Kartoffeln, kein Zucker, viel gutes Fett und gute Proteinquellen.
Aber es gibt eben auch Unterschiede. Während bei LCHF z. B.: Milchprodukte in Maßen (!) vollkommen OK sind, werden sie bei Paleo nicht gegessen.
Dafür ist bei der Steinzeiternährung zum Beispiel die Obstauswahl etwas größer und einige Gemüsesorten mit höherem Stärkegehalt, wie z. B. Karotten oder Kürbis, stehen dort auch auf dem Plan.
Der Whole 30 ist eine Art „30-Tage-Programm“. An diesen 30 Tagen werden nur diese Lebensmittel hier gegessen. (Leider auf englisch, ihr findet aber auch Downloads und Übersichten auf Deutsch.)

Ein bedeutender Teil des Whole 30 ist es, sich und auch sein Essen nicht zu wiegen.
Wie ihr wisst, kann einen diese Wiegerei morgens kirre machen. Wasser, Zyklus, kosmische Interferenzen – ihr wisst schon.
Deswegen wird mir eine Wiegepause ganz gut tun, denke ich.

Beim Essen wird aber auch nicht einfach drauf losgegessen. Es gibt eine klare Vorgabe, wie so ein Whole 30 -Teller aussehen sollten.
Das könnt ihr euch hier mal anschauen.
Am Tag werden 3 Mahlzeiten gegessen, bestehenden aus Protein, Fett und Gemüse.
Also gar nicht viel anders als ich mit LCHF sowieso schon esse.

Da ich in letzter Zeit immer unzufriedener werde, weil ich es „allein“ nicht wieder auf die richtige Spur bringe, ist der Whole 30 nun mein neues Projekt.
Ich ticke ein bisschen so, dass ich immer etwas brauche, woran ich konkret arbeiten kann. Ein schwammiges „Weiter abnehmen und ab morgen wieder gut essen.“ reicht da leider nicht.
Ich verspreche mir keine Wunder von dem Whole 30, keine Megarekordabnahme oder sowas.
Ich werde auch wohl keine so drastischen Veränderungen bemerken, wie sie Leute beschreiben, die aus einer normalen, KH-reichen Ernährung kommen.
Den Zuckerentzug habe ich ja schon lange hinter mir.
Aber vielleicht kann ich mit dem Verzicht auf wirklich alle Milchprodukte und einem entspannteren Umgang mit dem Wiegen noch mal ein paar Schräubchen nachjustieren und mich wieder auf den „richtigen Weg“ zurückführen.
Es ist wie ein Reset für mich.
Ganz erfreulich finde ich, dass sich im LCHF-Forum gleich ein paar Mitstreiter gefunden haben, die meinten „Och jaaa, mal wieder so ein bisschen genauer hinschauen, das wäre gar nicht schlecht!“
Es kennen wohl viele dieses „immer lockerer werden“. Es schleicht sich so heimlich ein. 😉

Ich habe mir auch fest vorgenommen, jeden Tag kurz hier zu berichten, was es zu essen gab und wie der Tag so aussah. Ich hoffe, dass ich das hinbekomme!
Aber ich fänd das richtig gut! Für euch, weil ihr dann live miterlebt, was der Whole 30 so kann und für mich, weil ich dokumentieren und hinterher nachlesen kann.
Yay!

Die Tellerspione werden dementsprechend auch ohne Milchprodukte sein.
Das finde ich auch noch mal interessant. Ihr auch?

Wieso ich den Montag zum Start gewählt habe?
Ganz profane Gründe: ich hatte noch ein paar Milchprodukte hier, die Herr Yu so nicht isst und ich lehne es ab, gute, unverdorbene Lebensmittel wegzuwerfen. Also habe ich sie erst aufgebraucht.
Der zweite Grund ist, dass ich ja morgen beim Women’s Run in Köln mitmache mit anderen LCHFlern und wir abends gemeinsam essen gehen werden und zwar zum mongolischen Buffet. Und da möchte ich nicht komplett auf Soßen verzichten und nur „trockenes“ Gemüse + Fleisch/Fisch essen.
Auf den Tag freue ich mich schon lange und der wird noch mal genossen, so wie er ist.
Und ab Montag ist dann Hardcore angesagt.
(Obwohl ich das sooo Hardcore gar nicht finde. Es ist im Prinzip striktes LCHF. Nicht mehr und nicht weniger…)

So, das erst mal von mir.
Hat einer von euch vielleicht schon mal einen Whole 30 gemacht?
Dann berichtet doch mal. 🙂

Ach und nochwas: seitdem ich beschlossen habe, den Whole 30 anzugehen, bin ich auch direkt wieder mit meinem LCHF strikter geworden. So als wollte ich mich schon mal vorbereiten auf die kommenden 30 Tage.
Die Waage sagte heute morgen zum Dank direkt mal 85,6.
Na, wie finden wir das denn?! 😀 😀 😀
Kaum macht mans richtig, funktionierts. 😉

Wiegetag KW 32

So, endlich mal wieder ein pünktlicher Wiegetag! 

Hab gerade aber erst mal nachgeguckt, ob auch wirklich Donnerstag ist. 😀

Und dann, welche Kalenderwoche wir eigentlich haben. 🙈

I am so smart!

Jedenfalls: 86,6 wurden heute verkündet von der herzallerliebsten Trulla.

Yahoo ! 

Wiegetag-und-MahlzeitenPlan-und-Rezept-und-Überhauptallesineinem-Artikel

Ey. Leute. Echt mal.
Ich bin nachdem Herrn Yus Urlaub zu Ende gegangen ist, total in einen „ACH DU SCHEISSE – WO BLEIBT DIE ZEIT BLOSS?!“-Modus geraten und bin zu gar nichts gekommen hier.

Was für ein Kack!

Deswegen bekommt ihr nun die volle Breitseite!

Das Gewicht.
86,9 sagte die Waage letzte Woche.
Faire Waage!
Aber heute sagte sie auf einmal 88,x (ich hab mir vor lauter Zorn über die 88 vorne, die Zahl hinterm Komma gar nicht erst gemerkt…)

Die Tellerspione
Den neuen Mahlzeitenplan findet ihr ganz genau hier!

Das Rezept
Leider ist uns die Verlinkung auf den heißgeliebten Big Mac Salat abhanden gekommen. Die liebe Sudda hat das Rezept nun auf LCHF.de aufgenommen.
Ihr findet es hier!

Sonst so?
Habe ich euch eigentlich schon erzählt, dass ich am Samstag beim Women’s Run in Köln mit dabei bin? So richtig mit angemeldet sein und mitlaufen (walken) und so?
Nein?! Ich Blödi!
Ich laufe mit. Hättet ihr das mal gedacht, dass Frau Yu sowas macht?
Ich nicht. 😀 😀 😀
Ist vielleicht auch jemand von euch am Start? Zufällig? 🙂

Wiegetag KW 31/2016

Nachdem Trulla mir ja letzte Woche 89,0 kg entgegen schmetterte, war ich heute erleichtert zu sehen, dass der Trend nun wieder abwärts geht.

87,8 sagte sie heute. Das klingt doch schon viel besser.

Natürlich ärgert es mich, dass ich schon die 86,5 gesehen habe und ich derzeit wieder unter der 40-kg-Abnehm-Marke hänge, aber ich lasse mich nicht entmutigen.
Ich weiß, es wird wieder weiter gehen. Und ich arbeite daran!
Das wäre ja wohl gelacht. 🙂